2 Haz cambios graduales en tus horarios para levantarte. Recuerda: no te fuerces a hacer un gran cambio al levantarte temprano. Si estás acostumbrado a levantarte a las 8:00 a.m., no te presiones para que te despiertes de repente a las 4:00 a.m. En vez de eso, intenta levantarte 15 o 30 minutos antes de lo habitual. Sitienes varias alarmas, procura espaciar las primeras dos en 10 o 15 minutos, y luego más cerca a medida que te acercas a la alarma final. X Fuente de investigación Por ejemplo, si usas tu teléfono para configurar varias alarmas y tienes que despertarte a las 7:15, puedes configurar la primera a las 6:45, una a las 7:00, una a las 7:10 y una a las Estosson los pasos para hacer lo mismo. Paso 1: Haga clic en el icono de búsqueda en la barra de tareas, escriba reloj y seleccione el primer resultado que aparece. Paso 2: En la aplicación Reloj, seleccione la pestaña Alarma en la barra lateral izquierda. Paso 3: Haga clic en el ícono más en la esquina inferior derecha para agregar una Ponun despertador a las 6:00. Poner alarma a las 6:00. Este despertador gratuito te despertará a tiempo. Ajuste la hora y los minutos del reloj con alarma. El mensaje de alarma aparecerá y el sonido preseleccionado se reproducirá en el tiempo establecido. Cuando esté configurando el reloj con alarma, puede hacer clic en el botón "Probar Imaginauna mañana en la que te levantas de la cama y no miras el móvil, haces unos estiramientos suaves, meditas durante 5 o 10 minutos, incluso puedes hacer 10 minutos de yoga o algún Despiértamede la siesta en 20 minutos. Entendido, tu alarma se estableció para las 12:00 p.m. Controla tu hogar. Pídele a Google que ajuste la temperatura, las luces y mucho más. Pon el termostato en 20 grados. Seguro, se subirá la temperatura a 20 grados. Enciende las luces de la sala. Ok. Encendiendo luces. Síes posible tener una alarma en el escritorio de tu También puedes ponerle un nombre y tienes la debes elegir entre cinco minutos, 10, 20, 30 o una hora. Pulsa en el ícono del PASO1: Nuevo temporizador Presiona en el botón Agregar nuevo temporizador. PASO 2: Cuenta atrás Presiona en el botón Cuenta atrás. PASO 3: Tiempo En Horas, Minutos y 1503 /2016 02:57 "Pérdida quienes tienen un sueño irregular "deben poner una alarma el estudio confunde fragmentar el sueño con ampliar el sueño con un extra de 10 minutos. En el Elintervalo de tiempo en 15 minutos es 900 segundos. Los temporizadores son dispositivos que cuentan hacia atrás a partir de un intervalo de tiempo específico. Haga clic en "COMIENZO" para iniciar el temporizador de cuenta regresiva en línea por un 3sQ3iFz.